La tua insegnante di yoga e pilates
Daria
Mi chiamo Daria e sono istruttrice di yoga e pilates, nonché grande amante del movimento in ogni sua forma.
Mi sono avvicinata a questo mondo in un periodo in cui ansia e preoccupazioni la facevano da padrone: stentavo a riconoscere la mia energia, mi sentivo spenta e sempre col fiato corto.
Il viaggio della mia pratica personale mi ha portato a conoscere la potenza del respiro e del movimento, che vedo come uno strumento per nutrire corpo e mente. E mi ha dato la certezza che lo yoga è davvero per tutti i corpi e tutte le età.
Ho deciso di intraprendere la strada dell’insegnamento del 2017, prima certificandomi in Yoga Power & Vinyasa, per poi approfondire con Yoga & Ayurveda e Yoga & Meditazione, che insegno sia in italiano che in inglese.
Non ultimo poi ho voluto approfondire l’aspetto più bio-meccanico del movimento, concentrandomi sulla pratica del pilates, che è molto efficace sia da sola e/o che si sposa benissimo con la pratica yoga
Cosa offro nelle mie lezioni?
Quello che offro nelle mie lezioni di yoga è: spazio e connessione.
Spazio nel corpo, spazio per il movimento, spazio per ascoltare, spazio per rimanere. Connessione tra respiro, corpo e mente, che poi è l’essenza dello yoga, parola che significa unione.
Sono disponibile a lezioni private e/o in gruppo, sia per principianti, che per praticanti più esperti.
Tutte le pratiche sono basate su movimenti consapevoli, più o meno dinamici, che si connettono profondamente col respiro, andando a cercare il giusto equilibrio tra forza e morbidezza, yin e yang, energia solare ed energia lunare. Ogni sequenza aiuta a creare e costruire consapevolezza nel corpo, allo stesso tempo calmando e concentrando la mente.
Nelle pratiche di pilates dinamico invece andremo a focalizzarci su esercizi lenti e controllati, sempre connessi al respiro, con l’obbiettivo di allungare, rinforzare e tonificare tutta la muscolatura.
Perché praticare yoga e pilates?
-Per aiutare a combattere stress, ansia a depressione;
-Per rendere la respirazione più profonda e regolare;
-Per stimolare la muscolatura e costruisce forza, flessibilità e resistenza;
-Per disintossicare il corpo;
-Per aumentare la capacità di concentrazione;
-Per migliorare equilibrio e postura;
-Per migliorare il metabolismo e aiutare la digestione;
-Per aumentare il livello di energia nel corpo e donare una profonda sensazione di benessere.
Quali lezioni posso proporti?
Yoga e Meditazione
Si tratta di una pratica dinamica seguita da una meditazione finale focalizzata di volta in volta sul tema della pratica
Yoga e Journaling
Si tratta di una pratica dinamica seguita da un momento di scrittura guidata in cui ci sarà la possibilità di mettere nero su bianco tutto quello che è emerso durante il movimento.
Scrivere è un ottimo modo per aiutare a ridurre ansia, rimanere più concentrati, rilasciare pensieri che non servono e connettersi col nostro io più profondo.
Pilates
Si tratte di pratiche fluide composte da sequenze di esercizi che vanno a coniugare mente e corpo, correggendo allo stesso tempo squilibri muscolari, migliorando la postura e tonificando il corpo.
Tutti i movimenti sono eseguiti con controllo e precisione, che sono i punti fondamentali del pilates assieme a concentrazione, respirazione e fluidità dei movimenti.
La pratica regolare del pilates consente di ottenere una muscolatura addominale più forte, migliorare la postura, aumentare la mobilità articolare, incrementare la resistenza muscolare, ma non è tutto qui. Grazie al pilates noterai inoltre migliore equilibrio, concentrazione e coordinazione, maggiore consapevolezza mente e corpo e un generale incremento dell’energia.
Su richiesta propongo anche:
- Yoga restorative (lezione basata su pratiche lente, posizioni tenute a lungo e con l’ausilio di supporti come cuscini)
- Yoga soft & strong (mix di movimenti più dinamici, Yang e di movimenti più lenti, Yin)
- Yoga & Free Movement (pratiche in cui lasciamo spazio al movimento intuitivo e all’ascolto del corpo)
Quanto costano le mie lezioni?
Ho creato diverse proposte, sia per classi di gruppo sia per lezioni one-to-one così che ti possa sentire libera di scegliere la versione per te più comoda senza troppi vincoli.
Puoi optare per poche lezioni così per conoscerci, valutare il mio metodo ed iniziare a sentire i primi benefici della pratica, o puoi acquistare pacchetti di più lezioni/mesi se hai già la giusta motivazione e/o se già hai praticato yoga e meditazione e vuoi un percorso più duraturo per risultati maggiormente visibili sia a livello fisico che spirituale.
Classi di Gruppo
– Ingresso singolo per classi di gruppo: EUR 10
– Pacchetto 4 lezioni per classi di gruppo: EUR 35
– Pacchetto 8 lezioni per classi di gruppo: EUR 55
Quando ?
Martedì 18.30 – 19.45
Yoga e Meditazione
Venerdì 18.30 – 19.45
Yoga e Journaling
Sabato 10.00-11.00
Pilates Dinamico
Classi one-to-one:
– Lezione singola one-to-one: EUR 20
– Pacchetto 4 lezioni one-to-one: EUR 65
– Pacchetto 8 lezioni one-to-one: EUR 115
– Pacchetto 3 mesi one-to-one(1 volta a settimana): EUR 180
Pacchetti di gruppo yoga e/o pilates
– Pacchetto 3 mesi (solo yoga o solo pilates): EUR 120
– Pacchetto open yoga + pilates 1 mese: EUR 80
– Pacchetto open yoga + pilates 3 mesi: EUR 210